Adherencia global
0%
Fuerza nivel intermedio
Objetivo: mejorar fuerza y estabilidad del tren superior.
Pedido asociado
#1423
Pagado
Vigente hasta 16 Dic
Sesión 1 · Pecho / Tríceps
Press dominante y accesorios
Press banca con barra
Fondos en paralelas lastre
Face pull en polea
Sesión 2 · Pierna
Fuerza + Dominante rodilla
La sesión incluye sentadilla frontal, zancadas guiadas y trabajo accesorio de core.
Sesión 3 · Movilidad / Descarga
Regenerativo + respiración
Foam rolling, estiramientos dinámicos controlados y respiraciones 4-7-8.
Sesión 4 · HIIT / Cardio
Intervalos progresivos
Calentamiento bicicleta
Sprint en cinta
Enfriamiento + respiración
Sesiones restantes
3
1 completada
Coach asignado
Marta Salvatierra
Enfoque actual: fuerza + movilidad
Hipertrofia
Movilidad