Organización / Rutinas

Rutinas de Entrenamiento

Gestiona el ciclo completo de prescripción, seguimiento e importación de programas personalizados.

Adherencia global

62%

  • Sesiones restantes

    6

  • Último registro

    21 Nov 2025 · 19:02

Coach asignado

Marta Salvatierra

Objetivo: recomposición muscular y mejora de movilidad

Hipertrofia Movilidad 6 semanas

Sesión 1 · Pecho / Tríceps

Press dominante y accesorios

Activa

Duración estimada · 55 min

Press banca con barra

4 x 8 · 40 kg · Descanso 90"

Fondos en paralelas lastre

3 x 10 · 12 kg · RPE 7

Face pull en polea

3 x 12 · 25 kg · Descanso 60"

Sesión 2 · Pierna

Fuerza + Dominante rodilla

Programada

Duración estimada · 60 min

Sesión 3 · Movilidad / Descarga

Regenerativo + respiración

Plantilla

Duración estimada · 30 min

Status

Cuota